Koordinációs létra

Szakkörünkben elérkeztünk a tanulók koordinációs képességének fejlesztéséhez. Ebben nagy segítségünkre lesz a következőkben bemutatásra kerülő "koordinációs létra" feladat.

A koordinációs létrán való gyakorlás pontosságot igényel a sebesség és a frekvencia fenntarthatósága érdekében. A lépéshossz jelölésére szolgáló eszközök biztonságosak legyenek. A talaj legyen puha és csúszásmentes. A gyakorlás előtt bemelegítés szükséges.

Versenyszám a kölyökatlétika versenyrendszeréből - Koordinációs létra

Cél: A frekvencia növelése.

Javasolt feladat: Dobolással (vagy zenelejátszóval) váltakozó ritmusban irányítsuk a futólépések frekvenciáját. A kezdők késve és feszülten reagálnak a hallott hang frekvenciájára, ritmusára.

Gyakorlati útmutatás: • Érzékeld az adott ritmust.

• Maradj nyugodt.

• Kövesd a megadott frekvenciát.

• Tartsd meg a futósebességet! • Próbáld meg érezni a ritmust ahelyett, hogy gondolkodnál rajta.

• Változtasd a ritmust és frekvenciát.

• Változtasd a jelzőhangot, akár vizuális segítséget is alkalmazhatsz (csapattársak, más).

• Játékos megközelítés.

Mint az eddigi feladatok, ez is a tanulók fejlődésének mértékében nehezíthető, fejleszthető.