Koordinációs létra

Szakkörünkben elérkeztünk a tanulók koordinációs képességének fejlesztéséhez. Ebben nagy segítségünkre lesz a következőkben bemutatásra kerülő "koordinációs létra" feladat.
A koordinációs létrán való gyakorlás pontosságot igényel a sebesség és a frekvencia fenntarthatósága érdekében. A lépéshossz jelölésére szolgáló eszközök biztonságosak legyenek. A talaj legyen puha és csúszásmentes. A gyakorlás előtt bemelegítés szükséges.
Versenyszám a kölyökatlétika versenyrendszeréből - Koordinációs létra
Cél: A frekvencia növelése.
Javasolt feladat: Dobolással (vagy zenelejátszóval) váltakozó ritmusban irányítsuk a futólépések frekvenciáját. A kezdők késve és feszülten reagálnak a hallott hang frekvenciájára, ritmusára.
Gyakorlati útmutatás: • Érzékeld az adott ritmust.
• Maradj nyugodt.
• Kövesd a megadott frekvenciát.
• Tartsd meg a futósebességet! • Próbáld meg érezni a ritmust ahelyett, hogy gondolkodnál rajta.
• Változtasd a ritmust és frekvenciát.
• Változtasd a jelzőhangot, akár vizuális segítséget is alkalmazhatsz (csapattársak, más).
• Játékos megközelítés. Mint az eddigi feladatok, ez is a tanulók fejlődésének mértékében nehezíthető, fejleszthető.