Ugró számok
2018.04.12
Szakkörünk következő
eleme az ugró számok. Ezek közül a távolugrást mutatjuk be részletesen:
Ez egy ugrószám, amely erősíti a lábat,
koordinálja a láb és a kar együttműködését, az alsó végtagok szimmetrikus
mozgását. Felkészít a horizontális irányú instabilitás kezelésére és
elfogadására. A gyakorlat biztonságát a puha és csúszásmentes talaj, valamint a
koncentráció és a zajtalan talajfogás biztosítja.
Versenyszám a
kölyökatlétika versenyrendszeréből -
Helyből távolugrás
Cél: "Mélybe" történő
ugrásokkal megtanítani a sebesség elnyelésének módját a talajfogás alatt. Ezt a
helyből távolugrás során is alkalmazni kell. Javasolt feladat: egy zsámolyról
vagy más megemelt szerkezetről - amely megfelel a gyermek képességeinek
(kezdésnek 20 cm magasság) - végeztessünk leugrásokat úgy, hogy páros lábra
érkezzenek. A kezdők gyakran nézik a lábukat leérkezés alatt, és testük
helytelen helyzetbe kerülhet anélkül, hogy lábukkal felvennék a talajra
érkezéshez szükséges érkezési pozíciót. (Testük "tört" helyzetben van, térdük
nincsen eléggé behajlítva). Gyakorlati útmutatás: halk talajfogás, egyenes
törzs. Fontos odafigyelni az alábbi részletekre, páros lábra való érkezés, a
leérkezést hajlított térddel kell tompítani, a törzs egyenes tartása,
függőleges helyzetben szintén fontos.
Gyakorlat fejlesztése: • Végezz el célba ugrásokat!
• Kapcsolj össze többféle mélybe ugrást
sorozatokká.
• Ugrás, miközben egy
eszközt tartasz (labda, kártya stb.).
• Játékos megközelítés. A gyakorlat a gyermek
fejlődésének megfelelően módosítható, fejleszthető.
