Ugró számok

Szakkörünk következő eleme az ugró számok. Ezek közül a távolugrást mutatjuk be részletesen:
Ez egy ugrószám, amely erősíti a lábat, koordinálja a láb és a kar együttműködését, az alsó végtagok szimmetrikus mozgását. Felkészít a horizontális irányú instabilitás kezelésére és elfogadására. A gyakorlat biztonságát a puha és csúszásmentes talaj, valamint a koncentráció és a zajtalan talajfogás biztosítja.
Versenyszám a kölyökatlétika versenyrendszeréből - Helyből távolugrás
Cél: "Mélybe" történő ugrásokkal megtanítani a sebesség elnyelésének módját a talajfogás alatt. Ezt a helyből távolugrás során is alkalmazni kell. Javasolt feladat: egy zsámolyról vagy más megemelt szerkezetről - amely megfelel a gyermek képességeinek (kezdésnek 20 cm magasság) - végeztessünk leugrásokat úgy, hogy páros lábra érkezzenek. A kezdők gyakran nézik a lábukat leérkezés alatt, és testük helytelen helyzetbe kerülhet anélkül, hogy lábukkal felvennék a talajra érkezéshez szükséges érkezési pozíciót. (Testük "tört" helyzetben van, térdük nincsen eléggé behajlítva). Gyakorlati útmutatás: halk talajfogás, egyenes törzs. Fontos odafigyelni az alábbi részletekre, páros lábra való érkezés, a leérkezést hajlított térddel kell tompítani, a törzs egyenes tartása, függőleges helyzetben szintén fontos.
Gyakorlat fejlesztése: • Végezz el célba ugrásokat!
• Kapcsolj össze többféle mélybe ugrást sorozatokká.
• Ugrás, miközben egy eszközt tartasz (labda, kártya stb.).
• Játékos megközelítés. A gyakorlat a gyermek fejlődésének megfelelően módosítható, fejleszthető.